Τα 6 πράγματα που πρέπει να δουλέψεις για να είσαι πραγματικά γυμνασμένος!

Για να μπαίνουν τα πράγματα στη θέση τους. Το ότι έχεις καταφέρει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου είναι από μόνο του το πρώτο και πιο βασικό βήμα. Μιας όμως και μπήκες στον χορό, γιατί να μη χορέψεις όσο καλύτερα γίνεται.

Το λάθος που πιθανότατα κάνεις, είναι ότι εστιάζεις σε έναν και μοναδικό στόχο που ελπίζεις να κατακτήσεις κάνοντας γυμναστική, με αποτέλεσμα να επιμένεις εμμονικά σε έναν τύπο προπόνησης νομίζοντας πως μόνο αυτός μπορεί να σε βοηθήσει.

Η αλήθεια όμως είναι ότι το “fitness”, η φυσική κατάσταση που λέμε, αποτελείται από έξι διαφορετικές παραμέτρους και μόνο βελτιώνοντας όλες αυτές τις παραμέτρους θα καταφέρεις να είσαι πραγματικά γυμνασμένος.

Καταρχάς, δουλεύοντας την μυϊκή δύναμη και τη μυϊκή αντοχή. Ειδικά οι γυναίκες τείνουν να υποτιμούν την αξία ενός σώματος που έχει τη δύναμη να στηρίξει την καθημερινότητά τους, ιδιαίτερα σε βάθος χρόνου, όπου είναι και περισσότερο επιρρεπείς από τους άνδρες για την ανάπτυξη μυοσκελετικών νόσων.

Στη συνέχεια έχουμε την παράμετρο της σύστασης του σώματος. Δηλαδή την αναλογία λιπώδους και άλιπης σωματικής μάζας. Συχνά εστιάζουμε στην απώλεια λίπους μέσω της διατροφής και της άσκησης, ενώ θα έπρεπε να εστιάσουμε στην αύξηση της μυϊκής μάζας που μοιραία θα οδηγήσει σε επιπλέον θερμιδική κατανάλωση. Το μυϊκό μας σύστημα είναι εξάλλου ένας ζωντανός ιστός που απαιτεί ενέργεια για να συντηρηθεί. Όσο περισσότερους “μυς” έχουμε λοιπόν, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε καθημερινά όσο βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας.

Ακόμα, έχουμε τον παράγοντα της ευλυγισίας και της ευκαμψίας. Το δημοφιλές αυτή τη στιγμή “mobility”. Γιατί μας χρειάζεται; Πέρα απ’ το ότι μας είναι εξαιρετικά χρήσιμα στην καθημερινή ζωή, είναι απαιτούμενα και στο πλαίσιο της προπονητικής διαδικασίας. Πρωτίστως γιατί η ευλυγισία των μυών και η ευκαμψία των αρθρώσεων θα σου επιτρέψουν να εκμεταλλευτείς και να δουλέψεις στο πλήρες εύρος κίνησης τις ασκήσεις.

Φυσικά, βασικό στοιχείο φυσικής κατάστασης είναι και η καρδιοαναπνευστική αντοχή. Η υγεία και η ικανότητα της καρδιάς και των πνευμόνων μας. Χωρίς αυτά δεν υπάρχει και δε λειτουργεί καλά τίποτα άλλο. Κάθε αερόβια άσκηση λοιπόν στοχεύει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος. Σε αυτό μας χρειάζεται επομένως το αερόβιο πρόγραμμα και όχι στο να χτίσουμε μυς, όπως λανθασμένα πολλοί έχουν στο μυαλό τους.

Τέλος, μέσω της άσκησης προάγεται και η ψυχική μας υγεία. Κι αυτό είναι εξίσου ωφέλιμο με όλα τα υπόλοιπα “απτά” θετικά της προπόνησης. Οι ορμόνες που εκκρίνονται, η αίσθηση απελευθέρωσης και αποφόρτισης είναι μια σημαντική δίοδος σε μια σαφώς πιεστική πραγματικότητα. Γι’ αυτό και η γυμναστική προτείνεται από κάθε έγκριτο ειδικό ψυχικής υγείας. Είναι η ευκαιρία να “αδειάσεις” και να ασχοληθείς με τον εαυτό σου.

Καταλαβαίνουμε λοιπόν καταληκτικά πως η άσκηση δεν πρέπει να προσεγγίζεται με παρωπίδες. Είναι πολλά αυτά που μπορούμε και πρέπει να κερδίσουμε από τα διαφορετικά είδη της, κρατώντας πάντα στο μυαλό μας πως το βασικό είναι να βρούμε τον τρόπο εκγύμνασης που θα μας κάνει να περνάμε την πόρτα του γυμναστηρίου.