Ώρα να αναφερθούμε σε ένα ζήτημα που αντιμετωπίζουμε όταν ξεκινάμε κάποιας μορφής άσκηση. Το θέμα του πόνου . Πόσο πρέπει ή δεν πρέπει να πονάς, για πόσο θα κρατήσει. Αν πονάς έχεις κάνει κάτι λάθος κι αν δεν πονάς, μήπως δε γυμνάστηκες αρκετά; Κι όλα αυτά είναι πολύ σωστές απορίες που πρέπει όμως οπωσδήποτε να απαντηθούν γιατί συνδέονται με την ασφάλεια του ασκούμενου κατά την άσκηση, αλλά και την αποφυγή τραυματισμών και την εμφάνιση μακροχρόνιων προβλημάτων. Καταρχάς ας μ

Η γυμναστική είναι αναντίρρητα ένα από τα πιο πολύτιμα δώρα που μπορεί να κάνει κάποιος στον εαυτό του. Προσφέρει απεριόριστα οφέλη σωματικά και ψυχολογικά και είναι πιθανό να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα υγείας σε πολλά στάδια της ζωής. Υπάρχει ωστόσο μία ιδιαίτερα λανθασμένη πεποίθηση ότι το να βάλεις τη συστηματική γυμναστική στην καθημερινότητά σου είναι μία “αισθητική” επιλογή. Ή πως τελοσπάντων αυτό είναι το βασικό κίνητρο. Η αλλαγή που θα προσφέρει στην εικόνα του

Το αδυνάτισμα είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για να αποφασίσει κάποιος να ξεκινήσει γυμναστική. Κι ερχόμενος στο γυμναστήριο (μη έχοντας βάλει ποτέ πριν την άσκηση συστηματικά στη ζωή του) κάνει την ερώτηση του ενός εκατομμυρίου: “Πρέπει να κάνω cardio ή άσκηση με βάρη για να χάσω κιλά;”. Μακάρι η απάντηση να ήταν το ίδιο σύντομη και περιεκτική με την ερώτηση. Μιας όμως που δεν είναι, ας αποσαφηνίσουμε λιγάκι τι είναι το Cardio, τι η άσκηση με βάρη (ή αντιστάσεις) κ