top of page

Καλοκαιρινή άσκηση: Οφέλη και συμβουλές

Αν είσαι ο τύπος που το καλοκαίρι έχει όρεξη να συνεχίζει την άσκηση στις διακοπές του, τότε θα ήθελα να δεχτείς τα θερμά μου συγχαρητήρια, γιατί σημαίνει ότι έχεις καταφέρει να κάνεις τη γυμναστική κομμάτι της ζωής σου. Δεν παλεύεις για έναν στόχο κι όταν το πετύχεις τελείωσε, αλλά έχεις ανεβάσει το επίπεδο της καθημερινότητάς σου.


Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι η παύση είναι ένα σημαντικό κομμάτι του κύκλου της ευεξίας και δίνει χρόνο στο σώμα και το μυαλό σου να κάνει την απαραίτητη αποθεραπεία. Ωστόσο αν εσύ λειτουργείς καλύτερα διατηρώντας μία “ρουτίνα” ακόμα και το καλοκαίρι, τότε είμαστε εδώ για να σου πούμε ότι τα οφέλη της άσκησης το καλοκαίρι είναι πολλά!


  •    Καρδιαγγειακή και Αναπνευστική Υγεία


Η αυξημένη θερμοκρασία το καλοκαίρι συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Η άσκηση (ακόμα και σε ήπιους ρυθμούς) ενισχύει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.


  •    Ενυδάτωση και Μεταβολισμός


Το να μένεις καλά ενυδατωμένος μέσα στο καλοκαίρι είναι βασικό! Η γυμναστική λοιπόν σε “ενθαρρύνει”/ “αναγκάζει” να αυξήσεις την κατανάλωση νερού. Επιπλέον, η υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τις καύσεις σου και ενισχύουν τον μεταβολικό σου ρυθμό.


  •    Πρόσληψη Βιταμίνης D


Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη και επηρεάζει το σώμα σου ποικιλοτρόπως! Το ανοσοποιητικό σου ενισχύεται, η υγεία των οστών σου βελτιώνεται και η διάθεσή σου ανεβαίνει. Το καλοκαίρι λοιπόν -πάντα με τις κατάλληλες προφυλάξεις- είναι η ιδανική περίοδος για να αυξήσεις την πρόσληψη βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εκγύμνασής σου.


  •    Καλύτερη Ψυχολογία


Με το παραπάνω συνδέεται κι αυτό το θετικό αποτέλεσμα της καλοκαιρινής άσκησης! Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής εκκρίνονται ενδορφίνες που είναι σημαντικοί σύμμαχοι στη μάχη με το άγχος και την κατάθλιψη. Σε συνδυασμό με την καλύτερη διάθεση, που σύμφωνα με μελέτες, έχουμε όλοι στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών λόγω του ήλιου, η ψυχολογία σου σίγουρα δε θα μείνει ανεπηρέαστη


  • Ξεκούραση


Κι όμως, πρέπει να κουραστείς για να ξεκουραστείς! Το καλοκαίρι για τους ανθρώπους στη χώρα μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την περίοδο απόλυτης αποφόρτισης. Ωστόσο για να ξεκουραστούμε ουσιαστικά πρέπει να βοηθήσουμε το σώμα και το μυαλό μας να βρεθεί στο στάδιο της απόλυτης χαλάρωσης. Η άσκηση μας εκτονώνει, μας κουράζει σωματικά και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας. Ένας καλός, βαθύς ύπνος, είναι λοιπόν ακριβώς αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να κάνει… επανεκκίνηση!


  •   Καινούρια Χόμπι


Ο επιπλέον χρόνος που έχουμε αυτή την περίοδο είναι μια καλή ευκαιρία να βγούμε από το comfort zone μας και να επιδοθούμε μαζί με την οικογένεια και τους φίλους μας σε δραστηριότητες, μορφές άσκησης που μπορεί να είναι και η νέα αγαπημένη μας απασχόληση! Βόλτες με το ποδήλατο, πεζοπορία στη φύση, yoga σε εξωτερικούς χώρους, θαλάσσια σπορ και πολλά άλλα… Διάλεξε και πάρε!


  •   Αυξημένες επιδόσεις


Κι αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά για ‘σενα που θες το έξτρα challenge, τότε σκέψου πως είναι η ευκαιρία να αυξήσεις τις επιδόσεις σου. Η πιο υψηλή θερμοκρασία αυξάνει τη δυσκολία των ασκήσεων και το σώμα σου χτίζει εκ νέου και περαιτέρω την αντοχή του προκειμένου να καταφέρει να ανταπεξέλθει. Είσαι έτοιμος για την πρόκληση;


Μην ξεχνάς να είσαι προσεκτικός! Να μην επιλέγεις τις ώρες της μέρας με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, να φοράς κατάλληλα ρούχα και αντηλιακό και ΠΑΝΤΑ να ακούς το σώμα σου!


Ελπίζουμε να έχεις ένα υπέροχο καλοκαίρι!




0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page