Ξεκίνησες το ταξίδι σου για μία πιο ισορροπημένη διατροφή; Ξεκίνησες τη γυμναστική; Τότε ΣΙΓΟΥΡΑ γύρω σου έχουν αρχίσει να ξεπετάγονται άπειρες πληροφορίες για την πρωτεΐνη. Πληροφορίες πολλές και συχνά πολύπλοκες, αλληλοσυγκρουόμενες, που σε αφήνουν περισσότερο μπερδεμένο από ότι σε βρήκαν. Σήμερα όμως θα τα λύσουμε όλα! Οι πρωτεΐνες ανήκουν στα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί το ανθρώπινο σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Τα θρεπτικά συστατικά επιτελούν μία ή περισσότερες βιοχημικές ή...

Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή πιο προχωρημένος στον χώρο του fitness. Το ερώτημα “Μηχανήματα ή Ελεύθερα Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο;”, είναι συχνά κοινό. Κι ο λόγος είναι πως δεν υπάρχει μία απόλυτη απάντηση, αλλά εξαρτάται από τον ασκούμενο, το επίπεδο του, τις ιδιαιτερότητες του σώματός του, το προπονητικό του παρελθόν και φυσικά τους στόχους του όσον αφορά τη γυμναστική. Τι είναι τα μηχανήματα λοιπόν; Τα μηχανήματα γυμναστικής είναι ο σταθερός εξοπλισμός ενός γυμναστηρίου. Κάθε...

Ώρα να αναφερθούμε σε ένα ζήτημα που αντιμετωπίζουμε όταν ξεκινάμε κάποιας μορφής άσκηση. Το θέμα του πόνου . Πόσο πρέπει ή δεν πρέπει να πονάς, για πόσο θα κρατήσει. Αν πονάς έχεις κάνει κάτι λάθος κι αν δεν πονάς, μήπως δε γυμνάστηκες αρκετά; Κι όλα αυτά είναι πολύ σωστές απορίες που πρέπει όμως οπωσδήποτε να απαντηθούν γιατί συνδέονται με την ασφάλεια του ασκούμενου κατά την άσκηση, αλλά και την αποφυγή τραυματισμών και την εμφάνιση μακροχρόνιων προβλημάτων. Καταρχάς ας μιλήσουμε για το...