top of page

4+1 λύσεις για να κρατήσεις τη φόρμα σου στις διακοπές χωρίς κόπο!




Κι επιτέλους ήρθαν οι διακοπές! Ώρα να χαλαρώσουμε, να διασκεδάσουμε, να ξεφορτωθούμε το άγχος του χειμώνα και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας, ενόψει της νέας σεζόν που ακολουθεί.


Έχουμε ξαναμιλήσει στο παρελθόν για την αξία της “παύσης” στη γυμναστική. Του να δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να ηρεμήσει και στους μυς μας να αποθεραπευτούν. Μόνο έτσι μπορούμε στη συνέχεια να ξαναμπούμε δυναμικά στο πρόγραμμα εκγύμνασης μας και να κατακτήσουμε τους διαρκώς εναλλασόμενους στόχους που θέτουμε.


Ωστόσο, καλό είναι, ειδικά αν η περίοδος των διακοπών μας είναι μεγάλη, να μη φτάσουμε στο άλλο άκρο. Δηλαδή να αφεθούμε εντελώς κάνοντας το σώμα μας να “ξεχάσει” τη γυμναστική. Γιατί σε αυτήν την περίπτωση η επιστροφή στη ρουτίνα θα είναι δύσκολη και θα το πηγαίνουμε από αναβολή σε αναβολή.


Οι τρόποι είναι απλοί!



1. Περπάτα


Το περπάτημα είναι ένας ήπιος αλλά εξαιρετικός τρόπος για να θέσεις το σώμα σου σε κίνηση. Σε βοηθά να ενεργοποιηθείς από την καλοκαιρινή ραστώνη, καθαρίζει το μυαλό και -σε τελική ανάλυση- πώς θα γνωρίσεις και θα απολαύσεις το μέρος που επισκέπτεσαι αν δεν το περπατήσεις;



2. Παιχνίδια στη θάλασσα


Ωραίο το άραγμα, καλή και η ηλιοθεραπεία, αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια μέρα γεμάτη παιχνίδι με την παρέα σου στην παραλία. Άλλωστε, ας μην ξεχνάμε πως ποτέ δε μεγαλώνουμε αρκετά για λίγη διασκέδαση. Τρέξτε στην άμμο, παίξτε μπάλα στο νερό, κολυμπήστε, κάντε θαλάσσια sports. Όλα αυτά θα ενεργοποιήσουν το μυϊκό σου σύστημα με τον καλύτερο τρόπο, χωρίς καν να το καταλάβεις.



3. Απόφυγε τις πολύ λιπαρές τροφές


Για να είμαστε ξεκάθαροι, δε χρειάζεται να κάνεις δίαιτα στις διακοπές. Το καλό φαγητό είναι μια απόλαυση που μας αξίζει, ειδικά όταν είμαστε σε φάση ξεκούρασης. Ωστόσο οι πολύ βαριές και λιπαρές τροφές, τα τηγανητά και γεμάτα αλάτι γεύματα, έχουν την τάση να προκαλούν κατακράτηση, φουσκώματα και μας κάνουν να αισθανόμαστε υποτονικοί. Έτσι, συχνά προκύπτει αυτή η αίσθηση έξτρα κούρασης που δε μας αφήνει να ευχαριστηθούμε και να κάνουμε πολλά πράγματα.



4. Αφιέρωσε 20’ λεπτα την ημέρα στο σώμα σου


Δε χρειάζονται υπερβολές, μέσα σε λίγα λεπτά μπορείς να κάνεις μερικές ασκήσεις και διατάσεις, που απλά θα “ταρακουνήσουν” τη μνήμη των μυών σου! Έτσι, όταν θα είσαι έτοιμος να επιστρέψεις στο πρόγραμμα σου, η διαδικασία δε θα σου φανεί τόσο δύσκολη.



5. “Ξεγέλασε” το μυαλό σου


Οι κατακτήσεις των στόχων μας στη γυμναστική, βασίζονται κυρίως στο κατά πόσο έχουμε βάλει τη γυμναστική σαν μόνιμη συνήθεια στο μυαλό μας. Σχεδόν σαν να το κάνουμε μηχανικά μέσα στην ημέρα, άλλες φορές ευκολότερα κι άλλες λιγότερο. Όταν λοιπόν στη διάρκεια των διακοπών αλλάζει εντελώς η καθημερινότητά μας, στη συνέχεια μας κακοφαίνεται όταν γυρνάμε σε αυτήν και ψάχνουμε τρόπους να την ελαφρύνουμε. Το πιο εύκολο πράγμα λοιπόν, είναι να πούμε ότι θα παρατείνουμε λίγο ακόμα την παύση.


Υπάρχει όμως τρόπος να φέρουμε το μυαλό μας προ τετελεσμένου. Ανανεώνοντας τη συνδρομή μας στο γυμναστήριο πριν φύγουμε για διακοπές. Έτσι έχουμε κάτι που μας περιμένει, δεν μπορούμε να “ξεγλιστρήσουμε”. Ταυτόχρονα, το υποσυνείδητό μας λειτουργεί κατά τη διάρκεια της άδειας. Και είναι πιο πιθανό να μη μας επιτρέψει να πέσουμε σε απόλυτη αδράνεια.


Ευχαριστούμε πάρα πολύ για την εμπιστοσύνη που μας δείξατε αυτή τη σεζόν! Τα καλύτερα έρχονται!


Η ομάδα του Eight Boutique Gym σας εύχεται ΚΑΛΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ!

0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page